Простые привычки могут справиться с плохим настроением
Осеннее ухудшение настроения можно снизить, если наладить режим сна и меньше времени проводить с гаджетами. Такой совет дала психолог Елена Куперштейн.
Специалист пояснила, что бороться с сезонными перепадами настроения нужно комплексно. В первую очередь стоит пересмотреть ежедневные привычки и образ жизни.
Чтобы облегчить симптомы хандры, необходимо находиться при дневном свете хотя бы 20 или 30 минут в день. Для этого подойдет прогулка у окна, во дворе или в парке. Также психолог рекомендовала проводить время с близкими в уютной обстановке, поскольку совместное чаепитие с едой дает мозгу сигнал о безопасности.
Психолог подчеркнула важность стабильного расписания. Она посоветовала ложиться и вставать в одно и то же время, не делая исключений даже для выходных. Это помогает нормализовать работу биологических часов. Кроме того, в повседневную жизнь стоит добавить движение, но для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно быстрой ходьбы, танцев или зарядки, пишет NEWS.ru.
Психолог объяснила, какие привычки помогут просыпаться легко и без стресса, сообщала ранее «Наш сайт».