Доктор Мясников назвал самые вредные продукты для костей человека

Жизнь
3

После 40 лет скелет человека «изнашивается»

Доктор Мясников назвал самые вредные продукты для костей человека

После сорока лет наш организм начинает работать в режиме «энергосбережения», и костная ткань — одна из первых, кто попадает в зону риска. Если раньше мы могли позволить себе любые гастрономические вольности, то теперь скелет требует более бережного отношения. Доктор Александр Мясников предупреждает: чтобы избежать хрупкости костей и проблем с суставами в будущем, стоит пересмотреть содержимое холодильника уже сегодня.

Вот три «тихих убийцы» прочности наших костей, от которых лучше отказаться:

  • Соль — главный «вымыватель» кальция. Мы часто не замечаем, как пересаливаем еду, ведь основной удар наносит «скрытая» соль в покупном хлебе, колбасных изделиях и сырах. Избыток натрия заставляет почки работать на износ, выводя кальций из организма вместе с жидкостью. Попробуйте заменить соль на ароматные травы, лимонный сок или специи — вкус блюд станет ярче, а кости скажут спасибо.
    • Сейчас читают

    Зеленский никак не успокоится, российские пенсионеры массово…

    Огромную партию тухлого мяса обнаружили на производстве в…

  • Сахар — провокатор воспалений. Потребление сладкого в больших количествах запускает в организме хронические воспалительные процессы. Это не только портит фигуру, но и напрямую мешает усвоению кальция, ускоряя разрушение костной ткани. После сорока лет привычка пить чай с парой ложек сахара или перекусывать десертами становится серьезным фактором риска.
  • Газировка — «фосфорная ловушка». В составе сладких газированных напитков часто присутствует фосфорная кислота. Она нарушает хрупкий баланс минералов в организме, буквально блокируя усвоение кальция. Для женщин в период постменопаузы этот напиток становится особенно опасным врагом.

    • Чем заменить вредные привычки?
    Вместо того, чтобы лишать себя удовольствия, сделайте ставку на полезные альтернативы. Включите в рацион больше кисломолочных продуктов (творог, кефир), листовой зелени, миндаля и кунжута — это отличные источники кальция, пишет Сочи 24.

    И помните: кости «любят» движение. Даже простая ежедневная прогулка, плавание или легкая гимнастика помогают укрепить скелет. 

    Кому и почему нельзя есть геркулесовую кашу, ее вред, сообщала ранее «Наш сайт».

    Источник

    Вам также могут понравиться Еще от автора

    Комментарии закрыты.