Популярные добавки кости не защищают – миф опровергли ученые
Опубликованы результаты исследования
Учёные проанализировали результаты 69 клинических исследований, в которых участвовали больше 154 тысяч человек. Выяснилось, что добавки с кальцием и витамином D не дают ощутимого эффекта в профилактике переломов и падений — то есть значимой пользы от их приёма нет. Итоги исследования опубликованы в издании BMJ.
Кальций нужен костям как главный строительный элемент, а витамин D помогает ему усваиваться. В аптеках разных стран продаётся огромное количество подобных препаратов, которые рекламируют как надёжное средство от переломов. Однако выводы нового исследования ставят эту практику под сомнение.
Учёные изучили результаты испытаний, в которых взрослые люди принимали либо кальций, либо витамин D, либо оба вещества вместе. Эти группы сравнивали с теми, кто получал плацебо или не принимал добавок вовсе. Оказалось, что отдельно кальций практически не влиял на частоту переломов и падений. То же самое показал и витамин D. Даже в испытаниях, где участвовали десятки тысяч человек, разница между группой, принимавшей добавки, и теми, кто их не получал, была ничтожной.
Когда кальций и витамин D принимали вместе, эффект оказался чуть заметнее, но всё равно крайне скромным: примерно один перелом удалось предотвратить на сотню человек. При этом переломы шейки бедра, которые считаются одними из самых опасных для пожилых, сократились всего на три случая на тысячу человек. Авторы работы назвали такой результат клинически незначимым. Такой эффект исследователи признали не имеющим практического значения.
«Кальций и витамин D остаются важнейшими нутриентами для здоровья костей и мышц. Однако исследование оспаривает идею о том, что все люди должны рутинно принимать добавки для профилактики переломов», — подчеркнул Прасад Ништала, преподаватель факультета наук о жизни Университета Бата.
Результаты исследования в первую очередь относятся к здоровым взрослым людям, у которых нет серьёзной нехватки витамина D или явного остеопороза. Для таких людей приём добавок всё ещё может оставаться частью врачебных назначений.
По мнению авторов работы, физическая активность остаётся самым надёжным способом укрепления костей. Особенно полезны упражнения, которые заставляют мышцы работать с напряжением, и тренировки, развивающие чувство равновесия. Благодаря им снижается риск падений и сохраняется прочность скелета.
Новые правила игры на рынке добавок: как теперь будут выписывать БАДы в России , сообщала ранее «Наш сайт».