Специалист рассказал, что нужно для хорошего самочувствия и правильной работы организма
Фото: freepik.com
Как восстановить микрофлору кишечника.
В нашем кишечнике живут микробы, но не стоит их бояться — они полезны. Они отвечают за нашу красоту, молодость и, прежде всего, за здоровье. Поэтому их называют полезной микрофлорой.
Микроорганизмы, которые обитают в кишечнике, называются бифидобактериями и лактобациллами. Также их общее название — пробиотики.
По словам врача-гастроэнтеролога Елены Скороходовой, чтобы мы чувствовали себя хорошо, нужно поддерживать оптимальное соотношение микроорганизмов — примерно на сто бифидобактерий должна приходиться всего одна лактобацилла.
На этих микробах держится все — от иммунитета до усвоения полезных веществ. Но по разным причинам количество пробиотиков уменьшается.
Стресс, прием антибиотиков, голодание или, наоборот, переедание — все это убивает пробиотики, их количество уменьшается в сто раз быстрее.
— Но если уничтожаются полезные микроорганизмы, то на их месте появляются болезнетворные, — говорит Скороходова. — Как следствие, проявляется дисбактериоз. Чтобы его вылечить, нужно увеличить количество полезных микроорганизмов.
Чтобы улучшить нашу микрофлору, нужно употреблять продукты, богатые полезными микробами, — советует гастроэнтеролог. Особенно полезно употреблять кисломолочные продукты.
Доктор рекомендует на ужин и завтрак выпивать или съедать порцию кефира или натурального йогурта. Тогда можно гарантировать, что ваше здоровье и красота всегда будут под защитой.
Особенно полезны «живые» продукты, обогащенные лактобациллами и бифидобактериями: йогурт, творог, ряженка, простокваша и кефир.
Комментарии закрыты.